Categorie: ALIMENTATIE

Războiul caloriilor: Topul băuturilor de la Starbucks în funcție de calorii

Când vine vorba de a pierde în greutate, majoritatea persoanelor se gândesc doar la ceea ce mănâncă și mai puțin la ceea ce beau pe parcursul zilei. Cu toate acestea, o Caffe Mocha în drum spre birou sau un Frappuccino după-amiază îți pot aduce un surplus de 500 de calorii în fiecare zi. Dacă ai acest obicei zilnic, el te poate împiedica să pierzi cel puțin 1 kg pe lună.

Read more
10 alimente care te ajută să reduci grăsimea abdominală

Dacă te confrunți cu un surplus de grăsime abdominală, ar trebui să incluzi aceste produse în alimentația ta zilnică. Atenție însă în ce cantități le mănânci, astfel încât să nu depășești numărul total de calorii zilnice.

Read more
7 idei de rețete de mic dejun care te ajută să slăbești

Ceea ce alegi să mănânci la micul dejun te poate ajuta în procesul tău de slăbire sau îți poate pune piedici. Dacă îți dorești să mănânci un mic dejun sățios și sănătos, care să te ajute să slăbești, alege unul bogat în proteine, fibre și alți nutrienți esențiali.

Read more
14 motive pentru care nu reușești să slăbești

Chiar dacă mergi la sală și alegi să mănânci alimente sănătoase de cele mai multe ori, este posibil să nu reușești să slăbești atât cât te-ai fi așteptat. Deși simți o îmbunătățire a stării generale și a sănătății tale, poate deveni frustrant să nu slăbești atât cât ți-ai propus.

Read more
Dieta și creșterea nivelului de energie

Responsabilitățile zilnice de la muncă, viața de familie și viața personală pot duce la un nivel de energie scăzut în timp, cu atât mai mult cu cât ne aflăm în secolul vitezei. Toate acestea duc la o calitate scăzută a somnului și o lipsă constantă de energie.

Read more
Abaterea de la program – principalul pericol al revenirii la vechile obiceiuri

Am observat că multe persoane care încep un program nutrițional se frustrează foarte tare atunci când au o primă abatere. Astfel, apare un prim pericol de renunțare, care are la bază lipsa încrederii că persoana respectivă o să poată continua programul.

Read more
8 modalități de a vă crește nivelul de energie

Este mult mai greu să vă ridicați de pe canapea și să mergeți la o plimbare dacă sunteți storși de energie. Cu alte cuvinte, dacă doriți să vă schimbați stilul de viață, aveți nevoie de energie pentru a pune lucrurile în mișcare.

Read more
Ciupercile – prietenele tale în cura de slăbire

Ciupercile sunt de cele mai multe ori clasificate ca și legume, dar de fapt acestea fac parte din familia fungi. Ele oferă o mulțime de nutrienți și beneficii pentru sănătate, sunt sărace în calorii, grăsime și sare, dar bogate în seleniu, riboflavine și niacină.

Read more
Ce mănâncă un nutriționist înainte de antrenament ?

Așa cum ai un plan de antrenament dinainte de a ajunge la sală, ar trebui să acorzi o importanță și gustării de dinainte, deoarece, pe lângă masa principală, aceasta este responsabilă de nivelul de energie pe care îl vei avea în timpul antrenamentului. Aceasta se ia cu o oră înainte de antrenament și nu trebuie confundată cu o masă principală.

Read more
Ovăzul – alimentul recomandat persoanelor care vor să slăbească

Ovăzul a fost considerat multă vreme un mod foarte potrivit de a începe ziua, fiindcă „întărește oasele”. Această cereală a parcurs un drum lung de la hrană pentru animale până la a deveni una dintre cele mai sănătoase opțiuni pentru micul dejun.

Read more
Pastele proteice – o sursă de proteine de calitate

Încă de mică am avut o slăbiciune pentru mâncarea italiană, așadar am căutat mereu diverse rețete noi de paste care nu îngrașă și care aduc un aport echilibrat de nutrienți. De curând am descoperit pastele proteice, ca sursă de proteine, pe care le folosesc în special în perioadele în care nu mănânc carne.

Read more
9 principii fundamentale ale unei vieți sănătoase

Cele 9 principii fundamentale ale unei vieți sănătoase sunt un ghid pe care dacă îl urmați, stilul vostru de viață se va schimba, veți fi mai sănătoși și implicit veți pierde în greutate, în cazul în care vă confruntați cu un surplus de kilograme.

Read more