Raluca Mihaela
Sunt coach în nutriție și stil de viață, și sunt specializată să te ajut să-ți îmbunătățești alimentația și stilul de viață, dacă vrei să obții o stare fizică și psihică mai bună. Cred foarte tare în abordarea personalizată în funcție de nevoile fiecăruia în parte.
Listele rigide de alimente interzise sau permise nu fac parte din rețeta mea, pentru că știu că fiecare are propriile nevoi. De aceea abordez fiecare caz în mod integrat, lucrând la schimbarea obiceiurilor alimentare, dar și a modului de gândire și a rutinelor zilnice.
Îți spun un secret: formarea obiceiurilor sănătoase nu e atât de grea, trebuie să ai doar un dram de voință și sprijinul potrivit. Anii de experiență mi-au dovedit acest lucru.
Rolul meu e să te însoțesc pe drumul către starea de echilibru pe care ți-o dorești.
Ce zici, ești gata să pornim la drum?
De ce să lucrezi cu mine
Înveți să mănânci sănătos
Având la bază nevoile și preferințele tale, te ajut să îți creezi mese adecvate pentru corp și minte și urmărim constant rezultatele.
Îți formezi obiceiuri sănătoase
Dat fiind că fixăm pas cu pas principiile de lucru, acestea rezistă în timp. Practic, construim o structură interioară solidă.
Ai sprijin pe tot parcursul programului
Lucrând împreună, construim o relație puternică, așa că rămân alături de tine și ai tot sprijinul meu când simți că ai nevoie.
Povestea mea
Sportul a făcut dintotdeauna parte din viața mea. La vârsta de 7 ani am început să joc tenis de câmp, timp de 4 ani m-am antrenat constant cu obiectivul de a face performanță. Din cauza unei probleme de sănătate, care m-a împiedicat să mai fac antrenamente la fel de intense, tenisul a rămas și până în ziua de astăzi la stadiul de pasiune. Am înțeles de mică importanța sportului și l-am practicat constant din pasiune. Am încercat întotdeauna să alternez tipurile de mișcare, pentru a nu mă plictisi și pentru a mă menține în forma fizică dorită. Iarna merg la schi, vara ies cu rolele în parc, joc tenis cu prietenii, alerg și merg la sală indiferent de sezon.
Începând cu vârsta de 20 de ani prioritatea mea a devenit cariera, însă stilul meu de viață a devenit sedentar. Alimentația mea se schimbase, mâncam pe fugă și nu mai acordam aceeași atenție corpului meu. Deși nu am luat în greutate niciodată mai mult de 8 kg, nu mai aveam energie și nici rezistență la efort, și astfel am decis că trebuie să schimb ceva.
Am avut norocul să încep să lucrez cu un personal trainer foarte bine pregătit, care a știut să mă motiveze și să îmi reaprindă pasiunea pentru sport. Atunci am înțeles cât de important este să fac mișcare îndrumată de un specialist, deoarece el a știut cum să îmi facă un program de antrenament personalizat în funcție de capacitatea mea de efort și de obiectivele avute.
După 8 luni de antrenamente constante, am înțeles că mai importantă decât mișcarea este alimentația. Așadar am început să citesc cât mai multe cărți în domeniul nutriției și ulterior, dorind să transmit mai departe lucrurile învățate, am obținut și certificarea de tehnician nutriționist. Atunci mi-am dat seama că nutriția și mișcarea reprezintă pentru mine mai mult decât o pasiune și vreau să transmit mai departe motivația și informațiile de care oamenii au nevoie pentru a schimba ceva în viața lor.
Pe parcursul a mai mult de 180 de programe personalizate efectuate, am descoperit că mai presus de a avea o listă de mese și un program de antrenament, este foarte important să transmit și uneltele prin care persoanele care au apelat la mine să își poată crea noi obiceiuri pe care să le poată urma pe termen lung.
Certificările mele
NeuroMindfulness Coach
Tehnician Nutritionist
Instructor de fitness
