fbpx

Etichetă: proteine

Top suplimente pentru sportivi – proteinele

Pentru a-și îmbunătăți performanța, sportivii amatori cât și cei de performanță caută în mod continuu suplimente care să îi ajute să își dezvolte masa musculară, să își crească nivelul de energie și să piardă în greutate.Proteina este cel mai important macronutrient necesar pentru a stimula performanța sportivă. Dacă te antrenezi în mod regulat, ai nevoie de puțin mai multa proteină decât dacă esti sedentar.Există multe surse excelente de proteine, fiecare având argumente pro și contra:

Read more
Dieta și creșterea nivelului de energie

Responsabilitățile zilnice de la muncă, viața de familie și viața personală pot duce la un nivel de energie scăzut în timp, cu atât mai mult cu cât ne aflăm în secolul vitezei. Toate acestea duc la o calitate scăzută a somnului și o lipsă constantă de energie.

Read more
Ce mănâncă un nutriționist înainte de antrenament ?

Așa cum ai un plan de antrenament dinainte de a ajunge la sală, ar trebui să acorzi o importanță și gustării de dinainte, deoarece, pe lângă masa principală, aceasta este responsabilă de nivelul de energie pe care îl vei avea în timpul antrenamentului. Aceasta se ia cu o oră înainte de antrenament și nu trebuie confundată cu o masă principală.

Read more
Pastele proteice – o sursă de proteine de calitate

Încă de mică am avut o slăbiciune pentru mâncarea italiană, așadar am căutat mereu diverse rețete noi de paste care nu îngrașă și care aduc un aport echilibrat de nutrienți. De curând am descoperit pastele proteice, ca sursă de proteine, pe care le folosesc în special în perioadele în care nu mănânc carne.

Read more
Vreți să slăbiți cu orice preț?

Suntem asaltați de sfaturi, diete și pastile “minune” care promit niște rezultate incredibile într-un timp foarte scurt. Trăim în secolul vitezei și ne dorim rezultate rapide fără să conștientizăm că acele kilograme acumulate în ani de zile nu pot să dispară imediat. Nu există alimente care “ard grăsimea” sau pastile care ne ajută să scăpăm de țesutul adipos, fără efort sau având același regim alimentar care a dus la acumularea de grăsime.

Read more
Mitul proteinelor – cum să le consumați în avantajul vostru

Proteinele sunt componentele de bază ale tuturor celulelor vii. Acestea sunt produsele directe ale expresiei genetice, fiecare genă conducând la sinteza unei proteine. Cu toate acestea, faptul că sunt vitale pentru sănătate și dezvoltare nu înseamnă că mai multe proteine sunt mai bune. În ziua de astăzi observ o obsesie în ceea ce privește consumul de proteine, deși studiile arată că, din totalul zilnic de calorii, avem nevoie de aproximativ 20% ca sursă de proteine.

Read more
Suplimentele proteice în fitness și culturism

Unul dintre termenii cei mai folosiți în culturism sau fitness îl reprezintă cuvântul „proteină”. Majoritatea celor care practică aceste sporturi, la nivel de performanță sau recreativ, știu că alimentația lor trebuie să conțină acel nutriment numit proteină, în cantități mai mari decât cele necesare unui individ care nu merge la sală sau care nu este interesat de hipertrofie musculară.

Read more
Doar caloriile contează?

Produsele de la fastfood, alimentele nesănătoase, băuturile carbogazoase, caloriile, grăsimile și carbohidrații în exces, împreună cu un stil de viață sedentar, sunt tot atâtea motive care au dus la un fenomen alarmant și anume obezitatea.

Read more