Mai multe despre mine

Sunt Raluca Mihaela, wellbeing coach. Aici găsești parcursul meu de la nutriție și fitness la o abordare integrată a unui stil de viață sănătos..

De unde a început totul

Din dorința de a avea grijă de mine

Interesul meu pentru un stil de viață sănătos a apărut dintr-o nevoie foarte personală: să înțeleg mai bine cum funcționez și ce pot face pentru a fi sănătoasă pe termen lung.

Nutriție

Am început să caut informații bine documentate despre alimentație și să înțeleg mai bine impactul pe care alegerile de zi cu zi îl au asupra sănătății. Cu cât descopeream mai multe, cu atât deveneam mai curioasă și îmi doream să aprofundez.Interesul a crescut firesc și, în timp, nutriția a devenit una dintre primele direcții în care am ales să mă formez.

Fitness și alergare

Sportul a devenit parte din viața mea și una dintre pasiunile care îmi dădeau energie și mă făceau să mă simt bine în propriul corp. Alergarea a venit firesc și m-a dus, în timp, până la participarea la semimaratoane.Mișcarea a rămas o constantă de-a lungul anilor, chiar dacă felul în care mă raportez la ea a evoluat. Astăzi o văd mai puțin prin prisma performanței și mai mult ca pe una dintre formele prin care am grijă de mine.

DINCOLO DE NUTRIȚIE ȘI FITNESS

Propria mea schimbare mi-a deschis o nouă perspectivă

Pe măsură ce și eu m-am transformat ca om, am început să privesc diferit și ideea de sănătate. Interesul meu s-a extins dincolo de nutriție și fitness. Am devenit tot mai curioasă să înțeleg ce se află în spatele propriilor alegeri și ce înseamnă, de fapt, să ai grijă de tine pe termen lung.

Health coaching și sănătatea privită ca întreg

Health coaching-ul mi-a deschis perspectiva către toate acele aspecte ale vieții care ne influențează starea de bine și care nu pot fi privite separat: alimentația și mișcarea, dar și somnul, gestionarea stresului, relațiile, mediul și ritmul în care trăim.

Coaching & Neuromindfulness

Coachingul și Neuromindfulness au adăugat o altă piesă importantă: înțelegerea procesului prin care ne schimbăm. Am devenit tot mai interesată de felul în care gândurile, emoțiile, convingerile și obiceiurile ne influențează alegerile și de ce simplul fapt că știm ce ne face bine nu este întotdeauna suficient pentru a și face acel lucru.

pregĂtirea MEA

Specializări care mi-au completat perspectiva

Am învățat că un stil de viață sănătos nu se construiește privind separat alimentația, mișcarea, somnul sau stresul.

Toate se influențează reciproc și fac parte din aceeași poveste: felul în care avem grijă de noi.

NeuroMindfulness Coach

Neuroștiință aplicată, mindfulness, reziliență și wellbeing

Sleep, Stress Management and Recovery

Somn, gestionarea stresului, recuperare și reziliență

Tehnician Nutriționist

Alimentație echilibrată, evaluare nutrițională și planificare alimentară

Instructor Fitness

Mișcare, tipuri de antrenament și dezvoltarea condiției fizice

Health Coach

Coaching pentru obiceiuri și un stil de viață sănătos

FILOZOFIA MEA

Principiile după care mă ghidez

Schimbarea începe cu „de ce-ul” tău

Un obiectiv are mai multe șanse să devină parte din viața ta atunci când pornește din ceva important pentru tine, nu doar din ceea ce crezi că „ar trebui” să faci. De aceea, înainte de soluții, mă interesează motivația din spatele schimbării.

Totul pornește de la viața ta de zi cu zi

Programul, responsabilitățile, nivelul de energie, preferințele și resursele tale contează. De aceea, căutăm soluții care se potrivesc realității tale și pe care le poți integra firesc și păstra pe termen lung.

Testăm, observăm și ajustăm

Nu există o metodă care să funcționeze la fel pentru toată lumea. Putem încerca abordări diferite, observăm ce te ajută și ce nu și ajustăm pe parcurs, până găsim ceea ce funcționează pentru tine.

De la sprijin la autonomie

Rolul meu este să te susțin în proces, astfel încât, treptat, să înțelegi mai bine ce funcționează pentru tine și să capeți încredere în propriile alegeri. Scopul este ca, în timp, să ai reperele și instrumentele necesare pentru a continua fără să depinzi de sprijinul meu.

Blog