Categorie: Alimentatie

Avocado este alimentul cu o combinație perfectă de grăsimi, fibre și carbohidrați ce stimulează organismul să ardă cât mai multe grasimi. Acest fruct cu un singur sâmbure, oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate. Un avocado întreg are aproximativ 322 de calorii și 29.5 grame de grăsime. Având capacitatea de a reduce colesterolul, pofta de […]

Postul intermitent 16/8 mai este cunoscut și ca dieta 16/8 sau planul 16/8. Persoanele care urmează acest plan alimentar trebuie să renunțe la mâncare timp de 16 ore pe zi și apoi să consume toate caloriile necesare în următoarele 8 ore. Beneficiile postului intermitent 16/8 includ pierderea în greutate, precum și prevenirea diabetului de tip […]

Reduceți aportul de produse dulci cu ajutorul trucurilor urmatoare! Mâncați mai puțin zahăr! Poate părea simplu, dar nimănui nu-i este ușor să renunțe la consumul de alimente cu zahăr adăugat. Este recomandat să reducem consumul de zahăr și să menținem consumul de produse dulci la cel mult 10% din caloriile totale. Asta înseamnă 200 de […]

Pofta de dulce este una dintre situațiile cu care se confruntă majoritatea persoanelor cu care lucrez în consiliere. Aceasta este frecventă și poate ascunde fie cauze emoționale, fie anumite dezechilibre în alimentație. Alteori poate fi doar un obicei mai puțin benefic, care ți-a reprogramat creierul.   De ce apare pofta de dulce?   1.Alimentație dezechilibrată […]

Procesul de slăbire este deseori asociat cu înfometarea, care nu este deloc ușor de gestionat pe termen lung. Percepția generală este că pentru a slăbi trebuie să îți fie foame pe parcursul zilei și știm foarte bine cât de greu este să reziști în astfel de momente. Dacă și tu ai experimentat acest lucru și […]

Felul în care avem grijă de sănătatea noastră ține de ceea ce suntem, este foarte personal iar atitudinea față de mâncare nu face excepție de la regulă. Din experiența mea cu oamenii, am constatat că până când cineva nu este gata să se schimbe, acea schimbare a comportamentului va fi doar pe termen scurt. Dorința trebuie să vină din interior deoarece nimeni nu te poate obliga să renunți la obiceiurile nesănătoase dacă nu îți dorești cu adevărat.

Există multe informații despre ce implică postul și beneficiile acestuia, însă foarte puține despre ceea ce trebuie să mănânci efectiv pe tot parcursul lui. Dacă mănânci mai puține calorii, este extrem de important ceea ce alegi să mănânci, deoarece corpul are nevoie de nutrienți pentru a funcționa optim și pentru a arde grăsime.

Este dovedit științific faptul că postul încetinește îmbătrânirea și îmbunătățește sănătatea, fiind instinctual. El adaugă ani vieții și viață anilor. Este, fără îndoială, o modalitate excelentă de a scăpa de kilogramele în plus și te poate ajuta să-ți remodelezi silueta. În plus, îți va ajuta corpul să funcționeze mai bine și în interior.

Există din ce în ce mai multe formule de calcul ale greutății ideale. Greutatea sănătoasă, din punct de vedere medical, este de multe ori irelevantă atunci când discutăm de un aspect frumos al corpului și de un indice de grăsime moderat.

Renunțarea la alimentele nesănătoase, precum fast-food sau produsele procesate, poate fi o misiune destul de dificilă, dar cu beneficii incredibile asupra sănătății. Dacă vrei să îți păstrezi greutatea sau să slăbești, renunțarea la aceste produse nu este suficientă.