Categorie: Alimentatie

Avocado – Alimentul Care Te Ajută Să Slăbești

Avocado este alimentul cu o combinație perfectă de grăsimi, fibre și carbohidrați ce stimulează organismul să ardă cât mai multe grasimi. Acest fruct cu un singur sâmbure, oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate. Un avocado întreg are aproximativ 322 de calorii și 29.5 grame de grăsime. Având capacitatea de a reduce colesterolul, pofta de […]

Read more
Post intermitent 16/8 Avantaje
Postul Intermitent 16/8 – Alimente Permise În Dietă

Postul intermitent 16/8 mai este cunoscut și ca dieta 16/8 sau planul 16/8. Persoanele care urmează acest plan alimentar trebuie să renunțe la mâncare timp de 16 ore pe zi și apoi să consume toate caloriile necesare în următoarele 8 ore. Beneficiile postului intermitent 16/8 includ pierderea în greutate, precum și prevenirea diabetului de tip […]

Read more
Cum Să Reduceți Consumul de Zahăr – Sfaturi Utile

Reduceți aportul de produse dulci cu ajutorul trucurilor urmatoare! Mâncați mai puțin zahăr! Poate părea simplu, dar nimănui nu-i este ușor să renunțe la consumul de alimente cu zahăr adăugat. Este recomandat să reducem consumul de zahăr și să menținem consumul de produse dulci la cel mult 10% din caloriile totale. Asta înseamnă 200 de […]

Read more
7 Trucuri Pentru Slăbit – Te Vor Ajuta Să Slăbești Ușor și Sănătos

Vă luptați să scăpați de kilogramele suplimentare și să ajungeți la greutatea ideală? Nu sunteți singurii. Foarte multe persoane fac eforturi mari pentru a slăbi, iar eu sunt aici să vă ajut, de data aceasta cu niște trucuri pentru slăbit care de-a lungul timpului s-au dovedit a fi foarte utile și în același timp foarte […]

Read more
Pofta de dulce – de ce apare si cum o gestionezi?

Pofta de dulce este una dintre situațiile cu care se confruntă majoritatea persoanelor cu care lucrez în consiliere. Aceasta este frecventă și poate ascunde fie cauze emoționale, fie anumite dezechilibre în alimentație. Alteori poate fi doar un obicei mai puțin benefic, care ți-a reprogramat creierul.   De ce apare pofta de dulce?   1.Alimentație dezechilibrată […]

Read more
Gata cu mitul slăbitului prin înfometare

Procesul de slăbire este deseori asociat cu înfometarea, care nu este deloc ușor de gestionat pe termen lung. Percepția generală este că pentru a slăbi trebuie să îți fie foame pe parcursul zilei și știm foarte bine cât de greu este să reziști în astfel de momente. Dacă și tu ai experimentat acest lucru și […]

Read more
Rolul carbohidraților în activitatea sportivă

Majoritatea sportivilor știu deja cât de important este să mănânce carbohidrați pentru a avea un nivel ridicat de energie. În general, necesarul de carbohidrați depinde de nivelul de activitate, durată și intensitate.Aceștia sunt descompuși în glucoză și utilizați de organism pentru generarea de energie. Ulterior, sunt depozitați sub formă de glicogen în ficat și în mușchi. Ei reprezintă sursa cea mai disponibilă, eliberând energie mai rapid decât ceilalți macronutrienți ( proteine și grăsimi ). Cu toate acestea, posibilitățile de depozitare sunt limitate. Dacă mușchii nu pot susține energia necesară, efectul poate fi o stare de oboseală, rezultate slabe și acumularea de kilograme în plus.

Read more
Cum ne vindecăm de căutarea permanentă de scuze?

Felul în care avem grijă de sănătatea noastră ține de ceea ce suntem, este foarte personal iar atitudinea față de mâncare nu face excepție de la regulă. Din experiența mea cu oamenii, am constatat că până când cineva nu este gata să se schimbe, acea schimbare a comportamentului va fi doar pe termen scurt. Dorința trebuie să vină din interior deoarece nimeni nu te poate obliga să renunți la obiceiurile nesănătoase dacă nu îți dorești cu adevărat.

Read more
Recomandări nutriționale în perioada postului

Există multe informații despre ce implică postul și beneficiile acestuia, însă foarte puține despre ceea ce trebuie să mănânci efectiv pe tot parcursul lui. Dacă mănânci mai puține calorii, este extrem de important ceea ce alegi să mănânci, deoarece corpul are nevoie de nutrienți pentru a funcționa optim și pentru a arde grăsime.

Read more
Beneficiile postului- detoxifiere pentru corp, minte și suflet

Este dovedit științific faptul că postul încetinește îmbătrânirea și îmbunătățește sănătatea, fiind instinctual. El adaugă ani vieții și viață anilor. Este, fără îndoială, o modalitate excelentă de a scăpa de kilogramele în plus și te poate ajuta să-ți remodelezi silueta. În plus, îți va ajuta corpul să funcționeze mai bine și în interior.

Read more
Greutate ideală sau greutate sănătoasă?

Există din ce în ce mai multe formule de calcul ale greutății ideale. Greutatea sănătoasă, din punct de vedere medical, este de multe ori irelevantă atunci când discutăm de un aspect frumos al corpului și de un indice de grăsime moderat.

Read more
10 alimente sănătoase care îngrașă

Renunțarea la alimentele nesănătoase, precum fast-food sau produsele procesate, poate fi o misiune destul de dificilă, dar cu beneficii incredibile asupra sănătății. Dacă vrei să îți păstrezi greutatea sau să slăbești, renunțarea la aceste produse nu este suficientă.

Read more