07/12/2015
Vreți să slăbiți cu orice preț?

Suntem asaltați de sfaturi, diete și pastile “minune” care promit niște rezultate incredibile într-un timp foarte scurt. Trăim în secolul vitezei și ne dorim rezultate rapide fără să conștientizăm că acele kilograme acumulate în ani de zile nu pot să dispară ...

Read more
30/11/2015
Strategii de diminuare a stresului care dau rezultate

Principalii inamici ai mâncatului pe fond emoțional sunt plictiseala și stresul. Dacă plictiseala o putem atenua prin diverse activități, cum rămâne cu stresul? De ce stresul duce la pofte?

Read more
23/11/2015
Cum scăpăm de adicțiile alimentare?

Foamea este o experiență de care se tem mulți oameni. Oamenii reacționează de fel cu o frică de-a dreptul îngrozitoare atunci când se gândesc că ar putea rămâne fără mâncare chiar și pentru o perioadă scurtă. Mâncatul permanent nu doar că boicotează scăderea ...

Read more
04/11/2015
Cele 7 trăsături ale foamei emoționale

Senzațiile de foame emoțională și foame fizică pot fi identice, dacă nu ați învățat să le identificați caracteristicile care le disting. Data viitoare când veți avea senzația de foame căutați aceste semnale, care vă vor spune dacă apetitul dumneavoastră se bazează ...

Read more
13/10/2015
Indicele glicemic al alimentelor

În ultimii ani, indicele glicemic se folosește ca punct de referință pentru metabolismul carbohidraților, deoarece măsoară viteza cu care aceștia intră în sânge.Alimentele care au indice glicemic ridicat, cum ar fi zaharidele simple ( zaharide și făinoase dublu ...

Read more
02/10/2015
Grăsimile – adevăr și mit

Dintre cei trei macronutrienți - carbohidrați, proteine și lipide - niciunul dintre ei nu a primit recenzii atât de negative precum grăsimile sau lipidele. Nu este vorba de cât de multe lipide consumăm, ci despre tipul lipidelor și care este proporția dintre ...

Read more
01/10/2015
Cerealele integrale – deliciile naturii

Ultima invenție în materie de diete este un regim fără pic de carbohidrați ( făinoase ), fără fructe, dar în schimb cu un consum mare de proteine. Am văzut multe cazuri în care oamenii, încercând să slăbească repede, au tăiat carbohidrații din regimul lor alimentar ...

Read more
25/09/2015
Mitul proteinelor – cum să le consumați în avantajul vostru

Proteinele sunt componentele de bază ale tuturor celulelor vii. Acestea sunt produsele directe ale expresiei genetice, fiecare genă conducând la sinteza unei proteine. Cu toate acestea, faptul că sunt vitale pentru sănătate și dezvoltare nu înseamnă că mai multe ...

Read more
22/09/2015
Inamicul vieții noastre – tutunul

Contrar tuturor așteptărilor, inamicii sănătății suntem chiar noi. Ca și în alte aspecte ale vieții noastre, dacă vrem să fim sănătoși trebuie să începem prin a lua această decizie.

Read more
17/09/2015
Ouăle și colesterolul

Două dintre cele mai frecvente întrebări pe care le aud referitoare la ouă sunt : "Pot să mănânc ouă în fiecare zi?" și "Câte ouă pot să mănânc?".Răspunsurile sunt "da" și "o cantitate rezonabilă".

Read more
14/09/2015
Ciocolata – regina poftelor

Poftele alimentare excesive sunt un semnal că ceva ne tulbură. Partea cea mai pură din noi, pe care eu o numesc "sufletul", este foarte sinceră și recunoaște întotdeauna când ceva a luat-o razna. Atunci când suntem prea ocupați sau prea neîncrezători ca să ne ...

Read more
01/09/2015
7 produse pe care nu le-ar consuma un nutriționist

Am fost deseori întrebată dacă alimentația mea este una strictă sau mănânc și produse nesănătoase, motiv pentru care am decis sa detaliez puțin acest aspect. Când vine vorba de o alimentație sănătoasă nimeni nu este perfect. Deși încerc să am o alimentație ...

Read more